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Atención plena (o conciencia consciente) es la práctica de prestar atención al momento presente. Conciencia consciente - cuando se practica regularmente - ayuda a los niños a evitar la distracción y los hábitos mentales poco saludables, al tiempo que les permite mejorar su enfoque, regular sus emociones y relacionarse más eficazmente con sus compañeros e instructores. Muy pocos de nosotros realmente prestamos atención a cualquier actividad cuando está pasando. Cuando lo hacemos, abremos un mundo nuevo. Cuanto más sintonicemos con el momento presente, más plenamente podremos vivir nuestras vidas. Aprendemos cómo reducir la velocidad de la mente hablante y notar nuestros sentidos, pensamientos y emociones sin juzgarlos como bueno o malo. Nos familiarizamos con la belleza, la sabiduría, la pasión y la compasión que está dentro de todos.

La investigación ha demostrado que para experimentar los muchos beneficios de la atención plena (incluida la autoconciencia, el autocontrol, la resiliencia, la compasión, el éxito académico y una mayor sensación de bienestar), es necesaria la práctica diaria. Una práctica de 10 minutos - simplemente sentarse con los ojos cerrados y enfocarse dentro - sienta las bases para que estés consciente durante el resto del día. Ayuda a crear un hábito saludable de la atención plena como cepillarse los dientes o usar su cinturón de seguridad. Con el tiempo, el compromiso con esta práctica se vuelve menos desafiante a medida que se convierte en una parte integral de su día. Cuando los instructores se comprometen a usar el programa Inner Explorer^TM todos los días durante 30 días, es más probable que permanezcan en el programa de manera continua e informen cambios positivos y significativos para ellos y sus estudiantes.

Dimos la instrucción de cerrar los ojos porque ayuda a reducir las distracciones y dirigir la atención hacia adentro. Sin embargo, para algunos niños, cerrar los ojos crea demasiada incomodidad. Puedes invitarlos a mirar sus manos en su regazo, para que su mirada esté hacia abajo. Recomendamos que los niños elijan lo que les resulte cómodo.

Cuando los estudiantes apredan cómo regular la atención, los emociones y el comportamiento, funcionan mejor en la escuela, experimentan menos problemas de la disciplina, y desarrolla la resiliencía para contrarrestar los efectos negativos del estrés y la ansiedad. Cuando los instructores practican con sus estudiantes, reportan una disminución del 43% en sus niveles de estrés que les ayuda a reconectarse con su amor por la enseñanza. Estamos en un momento crítico con la educación en los Estados Unidos. Disminución de los puntajes de las pruebas, altas tasas de deserción escolar y menos competitividad global durante las últimas décadas subrayan la gravedad de nuestros desafíos educativos. Incluso con recientes avances en algunas categorías académicas, muchos de nuestros niños no están preparados para navigar con éxito la fuerza laboral del siglo 21.

Los niños que participaron en este tipo de entrenamiento de la atención plena demonstraron un mejor enfoque, mayor creatividad y rendimiento académico, menos estrés y comportamientos prosociales consitentes. Reforstar estas habilidades de autorregulación a tráves de la capacitatión de la conciencia consciente predice el rendimiento escolar en la lectura y las matemáticas mejor que las puntuaciones de IQ. La conclusión es que estudiantes conscientes mejoran los grados, calificarse a sí mismo como más feliz/contento, y mejoran sus abilidades a llevarse bien con sus compañeros, instructores y miembros de la familia. Los problemas de disciplina disminuyen durante que suban el rendimiento y el sentido de communidad.

Sí, hay más de 40 años de investigación con miles estudios cietificos que documentan las mejoras en la salud física y mental, resultados académicos, y resultados de la vida como un resultado de practicar conciencia consciental.

Más que la evidencía que existé para apoyar la atención plena en las escuelas, educadores y los administradores necesitan evaluar la costa, facilidad de implementación y cómo pueden sustenir la programa despues del fase inicial de lanzamiento y formación. Ahora, los programas de atención plena diarias de Inner Explorer^TM están usados en más de 74,392 aulas porque abordan eficazmente estas preocupaciones. Cuando las escuelas make the minor investment en Inner Explorer^TM, obtienen un retorno significativo.